Chia siemenet painonpudotukseen - “superfood” meksikosta

03-08-2018
Kosmetologia

levy, jossa on viikunat

Vaikein asia taistelemaan ohut runko on lievittää nälän tunteita, ja chia-siemenet painonpudotukseen voivat auttaa. Useimmat naiset ovat iloisia niistä, ne ovat lääkärien ja ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemia. Mikä tämä on "superfud", mikä on niiden todellinen hyöty kuvalle ja muutamia vinkkejä siitä, miten chia-siemeniä käytetään myöhemmin artikkelissa.

Mitkä ovat chia-siemenet ja miten ne näyttävät?

Salvian tai Espanjan salvin siemenet ovat chia. Laitoksessa on monia lajikkeita, ja siksi siemenillä voi olla pieniä eroja. Käännetään intialaisten Nuatlin puhekielestä, siemenen nimi "rasvainen". Maya, Incas ja Aztecs käyttivät niitä tärkeimpänä ruokana. Kasvi kasvaa Meksikossa ja Etelä-Amerikassa. Yhdysvalloissa nämä siemenet arvostetaan vegaaneilla, koska ne ovat runsaasti kasviproteiinia ja monityydyttymättömiä rasvahappoja.

mustat siemenet

Ulkopuolella siemenet muistuttavat mini-papuja, joiden halkaisija on noin 1 mm ja kauniita kuvioita. Heillä on kevyt pähkinän maku, jonka avulla voit lisätä ne melkein mistä tahansa lautasesta salaateista jälkiruokiin.

Nykyään nämä ihmeiden siemenet saivat laajaa tukea. "ulkomainen" tutkijat. Tutkimuksen tulosten julkaisemisen jälkeen Chia tuotti tämän "puomi". Ja tänään, teknikot ovat jo päässeet liiketoimintaan, - ei niin kauan sitten kehitetty uudenlaista salviaa, ja ostaja sai valkoisen chian.

mustavalkoiset siemenet

Chian hyödyllisiä ominaisuuksia

Vuonna 2005 Euroopan unioni valitsi Salvian valkoisen yhdeksi lupaavista elintarvikekasveista sen hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi:

  • Kolmannessa Chiassa on kuitu ja tämä on niiden tärkein arvo painonpudotuksessa. He joutuvat vatsaan ja nauttivat runsaasti vettä, ne turpoavat ja antavat kylläisyyden tunteen pitkään.
  • Yksi siementen tärkeistä ominaisuuksista on Omega-3- ja Omega-6-monityydyttymättömien rasvahappojen korkea pitoisuus. Ne nopeuttavat rasvan polttamista, vähentävät kolesterolia veressä ja vaikuttavat positiivisesti ihoon, hiuksiin ja kynsiin.
  • Proteiinipitoisuus siemenissä voidaan rinnastaa lihaan. Jos olet kiinnostunut laihduttamisesta, tiedät todennäköisesti proteiinin roolista laihdutusruokassa. Ilman tätä rakennusmateriaalia et menetä rasvaa vaan lihaksen painoa.
  • 100 g siemeniä sisältää 2 kertaa enemmän kalsiumia kuin yhdessä lasissa maitoa. Kaikki tietävät kalsiumin merkityksestä naisten kehon terveydelle ja kauneudelle. Jos et ole maitotuotteiden fani, Chia voi olla hyvä vaihtoehto.
  • Kalium, joka on hyödyllinen sydämen ja aivojen työssä, on 2 kertaa enemmän chiassa kuin banaaneissa, mutta sillä on myös enemmän kaloreita siemenissä. 100 gramman banaanien kaloriarvo on noin 110 kcal ja 100 g chiaa sisältää noin 450 kcal.
  • Kun siemenet kulutetaan, veri muuttuu vähemmän viskoosiseksi, mikä tarkoittaa verihyytymien riskin vähenemistä.

chia-geeli

Vasta-aiheet Chian käyttöön

Vaikka lääkäreiden arviot ovat enimmäkseen myönteisiä, kaikki eivät voi ottaa Chiaa. Vasta-aiheet ovat:

  • Taipumus ilmavaivat.
  • Huono veren hyytyminen.
  • Alhainen paine.
  • Taipumus allergisiin reaktioihin.

Jos sinulla on taipumus ummetusta, sinun täytyy ottaa Chia riittävästi vettä.

Pellavansiemenet vaihtoehtona chialle

Jotkut naiset vertaavat chian ja pellavan koostumusta ja ominaisuuksia. Pellava on edullisempi, voit ostaa sen missä tahansa apteekissa ja se maksaa paljon vähemmän. Vertailun vuoksi voit ostaa chia siemeniä noin 800 ruplaa per puoli kilogrammaa pakkaus, tämä on keskihinta luotettavassa verkkokaupassa Aycherb, mutta voit löytää halvempaa, kun taas puolen kilon pellavan hinta on noin 250 ruplaa.

chia ja pellava

Vitamiinien ja mikroelementtien sisällön osalta pellava ei ole paljon heikompi kuin Aztecin veli, paitsi että pellavan kuitupitoisuus on pienempi. Mutta hyytelön kuoren muodostumisnopeus Chian siementen ympärillä on paljon nopeampaa kuin pellavan. Puolen tunnin kuluttua siementen kastamisesta veteen, Chia imee kokonaan kaiken veden, kun taas pellava on vasta alkamassa vapauttaa geelimäistä kuoria.

Laihduttavat chia-siemenet

Skeptisiä naisia ​​on melko paljon, sillä paljon ihmeitä meni kokoontumislinjasta ansaitsemalla rahaa niille, jotka haluavat löytää ohuen hahmon, esimerkiksi tunnetun nestemäisen kastanjan painonpudotukseen tai Goji Berry. Mutta siementen tapauksessa tilanne on erilainen. Jos käytät chia-siemeniä, painonpudotusmekanismi näyttää tältä:

  • Kun se tulee vatsaan ja imee vettä, siemenet kasvavat jopa 30 kertaa ja saavat hyytelömäisen koostumuksen. Tämä antaa pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen, aivot eivät saa signaalia tyhjästä vatsasta, et tunne nälkää.
  • Mahassa oleva massa tulee vammaksi eräänlaisena esteenä ruoansulatusentsyymien ja hiilihydraattien välillä, mikä hidastaa jälkimmäisen muuttumista glukoosiksi.
  • Elin ei tunne epämukavuutta huonommassa laadussa ja määrässä elintarvikkeita, joita siemenissä on runsaasti proteiinia, vitamiineja ja hivenaineita.

siemenet vedessä

Näistä syistä siemenet pystyvät tekemään jotain, jota ruokavalio ei voi antaa - voittaa nälän tunteen. Kaikkien hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi voidaan tiivistää, että painonpudotukseen tarkoitetut chia-siemenet ovat ainakin hyödyllisiä, ja monet arviot vahvistavat tämän. Et voi puhua joistakin upeista tuloksista, koska siemenet itse ovat kalorivalmisteita, ja laihduttamiseksi ei riitä, että otat ne käyttöön ruokavalioon. Mutta jos aiot houkutella ohut hahmo, ota ruokavaliota rationaalisesti "vaarat" ja pelata urheilua, auringonkukansiemenet auttavat sinua saamaan nopeasti halutun tuloksen.

Miten chiaa käytetään laihtumiseen

Yhdysvalloissa nämä siemenet ovat kirjaimellisesti hulluja: ravintolat tarjoilevat jälkiruokia ja lisäävät niihin kuumia ruokia ja salaatteja mausteeksi. Näillä siemenillä on paljon reseptejä, lisäksi voit kokeilla ja lisätä niitä suosikkiruokiinne huolimatta siitä, miten maku pilaa. Mutta jos haluat käyttää painonpudotukseen tarkoitettujen siementen ominaisuuksia, ei tietenkään ole kysymys siitä, onko leivonnassa tai paistetussa lihassa siemenellä.

Terve siemen cocktail

Jos tavoitteena on laihtua, sinun täytyy ottaa Chia päivittäin, suositeltu annos on 1 ruokalusikallinen päivässä. Suosituin tapa:

  1. Liota 1 tl siemeniä 100 ml: aan vettä.
  2. Puolen tunnin kuluttua he muuttuvat paksuksi hyytelöksi, joka on valmis syömään.
  3. Voit käyttää sekoitinta jauhamaan siemeniä, sitten hyytelömakeuden tasaisuus on yhtenäisempi.

Monet naiset lisäävät siemeniä kefiriin (1 tl per lasi) ja juovat tätä tervettä cocktailia aamulla.

Chian parhaat reseptit

Tarjoamme sinulle vähäkalorisia reseptejä, jotka auttavat sinua menettämään painonsa Chian kanssa. Kaikki ne on helppo suorittaa ja vaikuttaa myönteisesti kuvioon.

salvikassi

Jogurtti ja Chia Berry Smoothie

Marjakaudella seuraava resepti tulee löydettäväksi:

  • Laita sekoittimen kulhoon 200 g marjoja: vadelmia, mansikoita, mustikoita, mustikoita.
  • Lisää lasiin vähärasvainen klassinen jogurtti marjoihin.
  • Siellä lähetämme 1 tl siemeniä ja kanelia veitsen kärjessä.
  • Beat kaikki ainesosat puolen minuutin ajan.
  • Valmis smoothie kaada laskeihin.

jogurtti smoothie

Vihannesten siemenet Cocktail

Valmistele cocktail, sinun täytyy käyttää juicer:

  • Tee tuoreena 1 keskikokoinen porkkana.
  • Sitten juicer lähettää kaksi varret selleri.
  • "Me saamme" mehua pala kurpitsaa.
  • Täyttää kasvis kvartetin 1 tomaatin.
  • Sekoita tuoreet vihannekset ja lisää 2 tl siemeniä.
  • Jätä cocktail 15 minuuttia seisomaan, jos haluat, lisää mustaa pippuria veitsen kärkeen.

kasvis cocktail

Nauti vihannesten ja siementen paremmista eduista.

Kaurapuuro appelsiinien ja siementen kanssa

Hyvä alku päivälle on kaurapuuro, jossa on vähärasvainen maito ja siemenet hyytelömäisessä konsistenssissa. Koska osa sen ominaisuuksista lämpökäsittelyn aikana menettää siemeniä, suosittelemme, että lisäät ne jo jäähdytettyyn astiaan. Keittämisstandardi:

  • Kaurapuuro lähetetään kiehuvaan maitoon ja keitetään noin 3 minuuttia.
  • Liota tl siemeniä 50 ml: aan lämpimää maitoa.
  • Kun puuro on jäähtynyt, lisää siemenistä ja oransseista viipaleista hyytelöä.

Tämän ruokalajin hyödyt naisten terveydelle ovat korvaamattomia.

salvikassi

Ehkä ihmeiden siementen tehokkuus painonpudotuksessa korostuu hieman kiinnostuneilla valmistajilla, mutta toisin kuin esimerkiksi laihdutuspurun tai kyseenalaisen sublimoidun teetä, siemenet ovat turvallisia ja todella hyödyllisiä. Ja yritä vai ei, päätätte! Jätä kommentit artikkelin alle, jos olet kokeillut tätä tuotetta!

Video: Malysheva noin chia-siemenistä