Fitness liikalihaville naisille
Liikunta lihaville naisille on tehokas koulutusohjelma, joka on suunniteltu tytöille, joiden fyysinen suorituskyky ei anna heille mahdollisuuden harjoittaa vakio-ohjelmia. Nykyaikainen ikä sanoo naisille erityisolosuhteet: heikomman sukupuolen edustajan tulee olla kaunis, hyvin hoidettu ja ohut. Mutta mitä tehdä, jos mittasuhteet ovat kaukana pahamaineisesta 90-60-90: stä ja haluatte houkuttelevan hahmon? Olet kokeillut monia ruokavalioita, mennyt kuntosalille ja ryhmätreeneihin, mutta kaikki nämä menetelmät eivät tuottaneet merkittäviä tuloksia? Todennäköisesti valitsit väärän polun taistelussa harmoniasta.
Miksi en menetä painoa?
Jos sinulla on jo ylipainoa, joka ylittää normin 10 tai enemmän kilogrammaa, perinteiset kunto-ohjelmat eivät enää sovi sinulle. Ylipaino vaikuttaa negatiivisesti koko ihmiskehoon. Jokainen ylimääräinen kilo lisää sydämen, keuhkojen, nivelten ja muiden elintärkeiden elinten kuormitusta. Oletko koskaan nähnyt lihavaa henkilöä, joka on terve? Todennäköisesti ei. Siksi, kun teet kuntoaan normaalipainoisille naisille suunnatuilla menetelmillä, riskiä ei vain saavuteta, vaan myös heikentää merkittävästi heidän terveyttään. Mutta on olemassa ratkaisu: kunto sopii sinulle täydellisesti.
Täydellinen kunto: miten se toimii
Monien, jotka alkavat vain pelata urheilua, mielissä on stereotyyppi: mitä pidempi ja intensiivisempi koulutus, sitä nopeammin tulos on. Siksi monet naiset alkavat välittömästi harjoittaa 6 kertaa viikossa 3-4 tunnin ajan. Tällaisten kuormien seurauksena tulos on valitettava: et vain saavuta merkittävää tulosta, vaan myös heikentää merkittävästi terveyttäsi.
Joten mitä pitäisi kunto näyttää rasvaisille ihmisille, jotta terveyttä voidaan säilyttää ja tuoda luku kunnossa? Ensinnäkin, kuntoiluhanke olisi toteutettava täysimääräisesti ottaen huomioon harjoittelijoiden fyysiset kyvyt. Harjoituksen intensiteetin tulee olla kohtalainen. Hyvät uutiset naisille, jotka haluavat tuoda hahmonsa kunnossa: mitä enemmän painosi, sitä nopeammin menetät.
Ensinnäkin täydellisen kunto-ohjelman tulisi sisältää sydän- ja kuormitustoimintoja, jotka vähentävät painoa ja kehon rasvaa. Koska sydän aerobic sopii liikalihaville naisille, sopeutuu reiluun sukupuoleen tähän asti ei-ihanteellisilla mittasuhteilla.
Aerobic lihaville naisille: mistä aloittaa?
Olet päättänyt, että aerobic on sellainen kuorma, jota haluat tehdä, mutta et tiedä mistä aloittaa? Sinulla on 2 tapaa: luokat ryhmäluokissa ohjaajan valvonnassa ja itsenäinen harjoitus kotona. Vaiheittaisesti tarkastelemme kunkin ehdotetun menetelmän etuja ja haittoja.
Jos olet aloittelija kuntoilussa, et voi tehdä ilman harjoituksia kouluttajan valvonnassa. Plussat ovat ilmeisiä:
- Työskentelet kokeneen asiantuntijan johdolla, joka aina auttaa korjaamaan harjoitusten suorittamisessa ilmenneitä virheitä ja motivoimaan sinua jatkamaan voittoja taistelemassa ohut hahmo. Me kaikki tiedämme, kuinka vaikeaa on joskus olla kieltämättä itseään.
- Tapaat samanhenkisiä ihmisiä, joiden kanssa sidotut yhteiset tavoitteet ja edut.
- Joillakin ihmisillä on vaikea pakottaa itseään opiskelemaan kotona. Jos olet yksi näistä, ryhmätunnit auttavat sinua.
Mutta etujen lisäksi ryhmätunneilla on myös haittoja. Haitat ovat rahan liikkeelle laskemisessa ja paljon aikaa viemässä kuntosalille ja psykologiseen epämukavuuteen. Tällaisissa tapauksissa sopivia oppitunteja kotona kotona. Kuten ensimmäisessä suoritusmuodossa, vastaavalla tavalla kuntoilulla on sekä etuja että haittoja.
Edut ovat seuraavat:
- Ei lisäkustannuksia. Voit viettää aikaa vain koulutukseen ja osallistua mihin tahansa sopivaan aikaan.
- Mahdollisuus valita omat ohjelmansa. Internetissä on paljon aerobic-ohjelmia, joista voit valita sinulle sopivimman.
- Rahoituskulujen puute. Säilytät henkilökohtaisen budjetin turvallisesti ja luotettavasti, koska sinun ei tarvitse käyttää rahaa tilaukseen, vuokrata solun, jotta voit pitää asioita klubissa ja muita lisäkustannuksia.
Aerobic kotona. Sculpt täydellinen ruumis omin käsin
Jos olet valinnut tämän vaihtoehdon itsellesi, tarvitset seuraavat lisävarusteet: levy, jossa on tallennus aerobic, lenkkarit ja juomavesi. On syytä keskittyä siihen, että urheiluun voi osallistua vain lenkkeissä. Tämä säästää mahdollisia vammoja sekä helpottaa huomattavasti liikuntaa.
Mikä on paras video tehdä?
Tällä hetkellä hyvän videon löytäminen kuntoopetuksella ei ole niin vaikeaa. Voit ostaa luokan aseman tai löytää oikeat resurssit Internetistä. Kuntoelämä on dynaaminen, joka vuosi ilmestyy yhä enemmän uusia ohjeita, joten löydät helposti tarvitsemasi ohjelman. Kun seuraat online-ohjaajan harjoituksia vaiheittain, näet pian ensimmäiset tulokset.
Kuntoilu hyvin täynnä: vivahteet ja muistiinpanot
Ohje on seuraava: jos painosi ylittää normin yli 20 kilogrammalla, ota yhteyttä lääkäriisi ennen luokkien aloittamista. Muiden osalta ammattijärjestely ei poikkea edellä kuvatuista vaihtoehdoista.
Lopuksi haluaisin huomata, että kauniin hahmon taistelussa aerobic ei yksin riitä. Laihdutusprosessissa sinun täytyy seurata tasapainoista ruokavaliota, juoda tarpeeksi vettä ja älä rajoita liikuntaasi vain aerobicilla - kävele raikkaassa ilmassa enemmän, kirjaudu uima-altaaseen, mene hierontaan. Mutta älä yritä jäädä painonpudotukseen. Hyvää tulosta saavutetaan paljon nopeammin, jos elämässäsi on muita tärkeitä tavoitteita. Onnea ja urheilulajeja!