Hengitys harjoitukset laihtuminen
Hengitysharjoitukset painonpudotukseen ovat todella kaloreiden polttamisen menetelmien osaamista. Hengityksellinen laihtuminen on menetelmä, jolla poltetaan liikaa rasvaa, joka on nyt suosion huippu. Monet ylipainoiset ihmiset näkivät positiivisen tuloksen viikon mittaisen koulutuksen jälkeen. Mikä on hengityselinten laihtuminen ja miten oppia hengittämään oikein?
Oikea hengitys painonpudotukseen auttaa paitsi laihtumaan myös parantamaan terveyttä. Happi on se, joka tekee meistä elävän. Jos hän ei olisi olemassa, niin emmekö me! Syvällä hengityksellä se tulee ihmiskehoon suurina määrinä, tunkeutuu siten kehon soluihin.
Hengitysteiden laihtuminen, mikä se on?
Menetelmä käsittää keuhkojen täyttämisen hapella, josta se jakautuu koko kehoon. Näin kehitämme kehoa ja koulutamme sitä. Happi siirtyy kehon pienimpiin soluihin ja tekee niistä aktiivisen.
Normaalissa kunnossa hengityksemme on matala, syy siihen on elämän vauhti - ei ole aikaa edes hengittää, hyvästä syystä on olemassa tällainen sanonta. Jatkuva stressi saa sinut hengittämään useammin, mutta siitä on vain vähän hyötyä. Kehomme on rajoitettu happea eikä saa sitä riittävästi. Todiste tästä on ilmastonmuutos, kun isosta kaupungista tuleva henkilö lähestyy luontoa, hän tuntee hieman huimausta. Tämä on normaali kehon reaktio puhtaaseen ilmaan.
Koska tämän menetelmän ansiosta kehomme alkaa toimia tehokkaasti, sitten liiallisen rasvan polttaminen kulkee silmiemme huomaamatta. Henkilö muuttuu jo aktiivisen hengityksen ensimmäisellä viikolla.
Hengitys harjoitukset laihtuminen, mikä on sen tehokkuus?
Muutaman yksinkertaisen harjoituksen avulla voit täysin sanoa hyvästit tarpeettomasti ylipainon ongelmaan. Monet ihmiset valitsevat tämän painon menetyksen, koska sinun ei tarvitse rasittaa itseäsi:
- raskas harjoitus;
- tiukka ruokavalio.
Toinen etu, tällainen voimistelu voidaan tehdä itsenäisesti kotona, mikä säästää aineellisia resursseja hyvin. Voit valita itsellesi sopivan ajan koulutukseen ja painon menetykseen.
Tämän tekniikan tehokkuutta on osoittanut valtava määrä palautetta miehiltä ja naisilta, jotka onnistuivat hyvästymään ylimääräisistä kiloista ja parantamaan heidän terveyttään. Hengitysharjoitukset painonpudotukseen aktivoivat kehossa useita prosesseja, nimittäin:
- Edistää rasvanpolttoa;
- Vähennä nälkää;
- Apua ruoan sulattamiseen;
- Vahvista immuunijärjestelmää;
- Positiivisesti vaikuttaa hermostoon;
- Anna ihmiselle energiaa.
Tämä on epätäydellinen luettelo tällaisten harjoitusten eduista. Hengitysharjoitukset painonpudotukseen sekä ylimääräiset kilot poistavat haitalliset aineet kehosta, kuten toksiinit ja torjunta-aineet. Normaalii hyvän aineenvaihdunnan ja vahvistaa verisuonten seinämiä. Jos suoritat askel askeleelta kaikki näiden toimintojen liikkeet, voit saada suuria etuja, mutta myös hyvällä tuulella.
Hengitys harjoitukset laihtuminen ja niiden tyypit
Nopean tuloksen saamiseksi sinun on noudatettava erityistä hengitysmenetelmää painon menettämiseksi. Täytäntöönpanoa koskevia ohjeita tarvitaan, koska vain tällä tavalla, eli askel askeleelta, voit menettää kaikki ylimääräiset kalorit. Hengitysharjoitukset vatsan laihtumiseen ja koko kehon osaan on suorittaa seuraavat liikkeet.
Ensin täytyy oppia hengittämään oikein. Ensinnäkin, kaikki ilma uloshengitetään keuhkoista suuhun, jota seuraa terävä syvä henkeä nenästä, jota seuraa lopetus suulla auki.
Ensi silmäyksellä menettely saattaa tuntua monimutkaiselta, mutta jos kokeilet useita kertoja, kaikki toimii. Tällainen harjoitus on tehtävä aamulla, jotta keuhkoihin lisätään enemmän happea ja aloitetaan rasvan polttaminen.
Itse hengitys on erittäin tehokasta, mutta jos yhdistät sen valittuihin fyysisiin harjoituksiin, tulos näkyy vielä nopeammin. Staattinen kuorma ei vaadi erityisiä taitoja, vaan vain halu kuin itse, ja vain tässä tapauksessa tulos.
Painonpudotukseen on olemassa erilaisia hengitystekniikoita, joista yksi on kuntokouluttaja Marina Korpan. Hän on kehittänyt erityisen painonkurssin painonpudotukseen. Perusta lähti harjoituksiin, joissa oli kehon flex ja oxysis. Marina Korpan tarjoaa hallintaa tekniikalleen ja lupaa, että painonpudotuksen hengitysharjoitukset antavat näkyviä tuloksia vain muutamassa istunnossa.
Kurssin suunnitelma on syvän hengityksen ja fyysisen aktiivisuuden samanaikainen suoritus. Valmentajan Marina Korpanin painonpudotuksen hengitysharjoitukset on jaettu kahteen tyyppiin:
- Bodyflex;
- Oksisayz.
Bodyflex - on fyysisten harjoitusten kokonaisuus, joka sisältää hengitysviiveen. Kuvio on identtinen klassisen syvän hengityksen kanssa. Ehdotetut harjoitukset auttavat venyttämään kehon lihaksia ja antamaan sille joustavuutta. Koska ilma säilyy kehossa, astiat laajenevat, ja happi voittaa hiljaa solujen polun.
- Bodyflex-harjoituksia tulee tehdä aamulla ennen syömistä.
- On suositeltavaa juoda vain puhdasta vettä.
- Paremman vaikutuksen vuoksi sinun pitäisi poistaa tavanomaiset kalorivalmisteet ruokavaliosta.
Oksisayz - tämä on myös hengitysharjoituksia laihtumiseen. Tätä menetelmää varten on tarjolla useita harjoituksia, mutta ilmaisella hengityksellä. Tämä tyyppi ei koske vatsalihaksia, jotka eroavat merkittävästi kehon taipuisuudesta, koska se on pääasiassa vatsa, joka toimii siellä. Voit hallita tätä menetelmää käytännössä.
- Ota nopea hengitys ja samalla nosta lantion lihakset.
- Sitten muutama lyhyt hengitys yksi kerrallaan ja uloshengitys, kun vielä äkilliset uloshengitykset. Tällaisia harjoituksia pidetään lempeinä ja suurina niille, jotka eivät ole koskaan tehneet hengitysharjoituksia.
Joten oppia hengittämään kunnolla ja syvästi, se ei ole vaikeaa. Tämä on loistava tapa laihtua niille, joilla ei ole aikaa käydä kuntosalilla ja rakastaa pitää kotona. Esitys on hämmästyttävä ja kaikki tämä pienen ponnistuksen ansiosta.