Laihdutusallas - “float” täydellisyyteen

03-05-2018
Kosmetologia

tyttö ui altaassa

Niille, jotka huolellisesti huolehtivat kehostaan, on ilmeistä, että altaan koulutus painonpudotukseen on välttämätöntä. Vesi on hyvä valinta ja vaihtoehto kuntosalille. Lisäksi on osoitettu, että uinti auttaa menettämään painonsa lyhyessä ajassa, jos valitset oikean ohjelman.

Vesiharjoitusten edut painonpudotukseen

Uimisen ilmeiset edut keholle eivät tarvitse todisteita. Toistamme sen uudelleen vesistöjen vaikutuksia ihmisiin vaiheittain:

  • Psykologinen mukavuus. Alkion muodostuminen tapahtuu vesiympäristössä. Turvallisuus ja turvallisuus - nämä yhdistykset voivat tapahtua veden ajattelussa;
  • Ylikuormitussuoja. Niinpä uiminen varustetuissa lampiissa on yksi vähiten traumaattisista urheilulajeista. Jos ohjelma on oikea, uimari ei koskaan vahingoita nivelsiteitä eikä vahingoita niveliä;
  • Kaikkien lihasryhmien yhtenäinen jännitys, lihaskudoksen kehittyminen ilman huomattavaa kasvua. Tämä on tärkeää niille, jotka haluavat säilyttää naisellinen hahmo;
  • Optimaalinen kuormituksen jakautuminen tuki- ja liikuntaelimistössä. Vedessä painetta selkärangan kohdalla pienennetään, mikä antaa tarvittavan lepoajan.
  • Uinti on tärkeä osa hengityselinten sairauksien ehkäisemistä. Säännölliset harjoitukset uima-altaassa antavat keuhkoille lisää hyödyllistä määrää, kouluttavat hengityselimiä.
  • Jäähdytetyssä vedessä tekee lämmönsäätelyjärjestelmä toimivaksi, paljastaa ihmiskehon mukautuvat resurssit.

Yhteenveto tuloksista: uinti - kaikessa mielessä houkutteleva fyysinen aktiivisuus.

vesi

Allas painonpudotuksen yhteydessä

Laihtua, sinun täytyy vähentää kalorien saanti, kiinni ruokavaliota, lisätä kalorien kulutusta, antaa kehon kuormitus, ja pysyä tilassa psykologinen mukavuus. Haluaisit, mitä syöt ja mitä urheilua teet.

  • Tässä mielessä uima-allas laihtuminen on ihanteellinen. Psykologit ovat ilmaisseet ajatuksen, että sinun pitäisi alkaa käyttää laihtumiseen perustuvaa allasta - ja voit löytää siinä hengellisen tasapainon lähteen.
  • "Veden" tekniikan hyväksi: uinti uima-altaassa laihtuminen on erittäin tehokasta. Jopa 400 kaloria energiaa voidaan käyttää purjehduksen tunnissa, ja samalla kevyt kuormitus maalle kuluttaa vain 250 yksikköä. Vielä enemmän resursseja keho viettää kehon lämmittämiseen viileässä vedessä.
  • Kannattaa sitä, että uiminen auttaa painonpudotusta, sanoo, että veden liikuntaa varten ei ole vasta-aiheita ihmisille, joilla on liikaa painoa. Usein ylipaino aiheuttaa vakavaa kuormitusta nivelten ja selkärangan kohdalle, joten kaikki harjoitukset eivät näy kokonaan. Mutta laihtuminen on suositeltavaa.

tyttö ui

Miellyttävät trivia: lista uima-altaaseen

Jos olet päättänyt itse aloittaa vierailun uima-altaalla tai lääkärisi suositteli sitä, sinun täytyy ensin selvittää, mitä tarvitset viihtyisään oleskeluun ”vesiparatiisissa”. Ennen kuin vierailet julkisesti "vesisäiliö" on ostettava:

  • Sport uimapuku;
  • Suljetut uimalasit;
  • Kumikorkki (hygieniavaatimus);
  • Flip-flops with relief -alusta (ne, jotka eivät salli liukastua märälle lattialle ja testata sen lujuutta laskettaessa).

Luetteloa voidaan täydentää pyyhkeellä, suihkulla, omalla hiustenkuivaajalla - mutta kaikki tämä juttu, joka ei saa varjostaa tärkeintä: uinti painon menettämiseksi on tehokasta vain, jos osallistut säännöllisesti uima-altaaseen pitkään. Voiko voima ja fyysisen liikunnan tapana - tärkeimmät ystäväsi taistelussa kuvion kauneudesta.

Muutama sana veden menetykseen painon menettämisessä

Asiantuntijat uskovat, että monotonisesti koulutusta ja uintia vesisäiliön loppupuolelta polun varrella ei pitäisi odottaa pian. Oikea ohje on seuraava: uinti uima-altaassa painonpudotuksen olisi oltava väliaikainen, on tarpeen vaihtaa kuormituksen ja lepotilan kasvua. Tämä järjestelmä, toisin kuin perinteinen, sallii sinun polttaa enemmän kaloreita vähemmän aikaa. Lisäksi, vaikka vesi on poistunut, keho kuluttaa ja hukkaa energiaa - nopeutetun aineenvaihdunnan vuoksi.

veden muotoilu

Harkitse askel askeleelta harjoitusten aikana:

  1. Maksimi kuormitus kaikille lihasryhmille, uiminen lähes rajalla? esimerkiksi perhonen - enintään puoli minuuttia;
  2. Seuraavat 15 sekuntia. Rauhallinen rintakipu, voit palauttaa hengityksen ja tuoda sydämen sykkeen takaisin normaaliksi.
  3. Uusi aikaväli uimaan toisessa tyylissä, vapaaehtoisesti, ryömimällä tai takana;
  4. Lepo uudelleen.

Aikojen uintitekniikkaa käytettäessä on tärkeää pitää kiinni sen perusasioista:

  • Erittäin tarkasti mitata ja tarkkailla jännitystä ja rentoutumista;
  • Älä koskaan laiminlyö lämmitystä alussa ja luokassa;
  • Kiinnitä huomiota uinti-indeksointiin - sen myötä häviää enintään kaloreita verrattuna muihin lajeihin;
  • Älä unohda uida takana - tämä on tapa säätää sivun viivaa ja poistaa ylimääräiset kilot sieltä.

Miksi ei voi käyttää altaassa olevia luokkia laihtumiseen?

Kuten urheilijat ja amatöörit totesivat, tehokas uimahäviö ei takaa. On olemassa useita virheellisiä laskelmia, jotka aloittelijat tekevät, kun he yrittävät laihtua. Siksi on syytä varoittaa mahdollisia virheitä ja muistuttaa uimisen periaatteista laihtuminen:

  • Muista lämmetä ennen laskeutumista veteen;
  • Veteen sitoutuminen ei ole kylmempi kuin 26 astetta - juuri tässä lämpötilassa koulutusaika voi olla melko pitkä. Muuten se pienenee merkittävästi (kunnes ensimmäiset hypotermian ja epämukavuuden merkit tulevat näkyviin);
  • Valitse oikein kuorman tyyppi. Joten, jos yksinkertainen plopointi (edes välein) ei aiheuta pulssin nousua, se ei auta painon laskemiseen. Sinun täytyy kokeilla muita vesiurheilulajeja - aerobicia tai joogaa altaassa;
  • Älä harjoita aktiivista uintia aikaisintaan puolitoista tuntia syömisen jälkeen.

painon lasku vedessä

Kuka on vasta-aiheinen pooli

Valitettavasti kaikki ihmiset eivät ole uimassa. Kaikki eivät saa opiskella julkisella uima-altaalla, jossa useat ihmiset ovat vedessä kerralla. Ennen uima-altaan ottamista vaaditaan todistus ihosairauksien puuttumisesta, STD: t, ja on suositeltavaa vierailla terapeutin ja kardiologin kanssa.

Niinpä altaassa tapahtuva laihtuminen on kielletty seuraavissa olosuhteissa:

  • Minkä tahansa alkuperän ihosairaudet;
  • STD: t (sukupuolitaudit);
  • Keuhkotuberkuloosi;
  • Sydän- ja verisuonitaudit (osa niistä);
  • Pahanlaatuisia kasvaimia ja kasvaimia;
  • Epilepsia.

Kaikki nämä kiellot liittyvät sekä henkilön turvallisuuteen että tukehtumisvaaraan, aineen aggressiiviseen toimintaan uima-altaan vedessä ja muiden kävijöiden suojelemiseksi mahdollisilta infektioilta.

Uima-altaassa olevat luokat tulevat ohuemmiksi - harvinainen urheilu, jota ei ole useimmilla kotona. Ehkä sen ainoa haittapuoli on se, että et voi järjestää itseäsi mahdollisuuteen uida millä tahansa vapaa-ajalla. Meidän on sopeuduttava urheilukompleksin aikatauluun, hankittava ja päivitettävä lääketieteellisiä asiakirjoja ja hankittava ammattimaisia ​​laitteita.

Uskonnot uima-altaassa ei kuitenkaan anna kyseenalaista - se on sen arvoista. Koska uimarit kokevat kokemuksensa, lihakset kiristyvät, ihon ulkonäkö ja sävy ongelmallisilla alueilla paranevat. Samaan aikaan ei ole havaittavissa lisääntyvää lihasmassaa (ellet ole nimenomaisesti sitoutunut tähän).

ohut runko veden käytön jälkeen

Muista hallita ruokahalua, joka näkyy riittävän kuormituksen jälkeen altaassa, ja älä jatka kehoa, jolloin tarvitaan uusia annoksia ruokaa. Integroidulla lähestymistavalla - teho, tila, aikaväli ja kuormien vaihtaminen, on kaikki mahdollisuudet laihtua nopeasti, kun käytät säännöllisesti altaassa.

Video: Miten uida laihtua?