Laihdutuskaistale

Painonpudotus on vanha ja todistettu tapa tehdä vyötärö. Harjoittaa tätä "kouluttaja" jokaisen tytön hallitsemisessa, ja kun he ovat antaneet treenin 20 minuuttia päivässä, kuukaudessa katutte, ettet käytä sitä ennen. Kerromme teille, kuinka tehokas hulahup voi olla painon menettämisessä, miten se valitaan ja miten kiertää vanne oikein.
Miten laihtumiskäyrä toimii?
Sanan Hula Hoop merkitys voidaan tulkita seuraavasti: sen ensimmäinen osa on Havaijin naisten tanssin nimi, jonka perusta on lonkojen tasainen pyöriminen, ja toinen osa englanniksi. "vanne". Tämän ammuksen historia on pitkä, ensimmäistä kertaa tavallisessa hula-vanteen muodossa painonpudotukseen, ilmestyi vuonna 1958 Yhdysvalloissa. Ja jo 70-luvulla maamme kaunottaret voisivat mallintaa niiden avulla tämän avulla "simulaattori".
Harjoitukset hulahupilla painonpudotukseen liittyvät matalan intensiteetin kardiovaskulaariharjoituksiin, joiden aikana pulssi kasvaa ja kaloreita poltetaan. Hoidettaessa hulahupia vyötäröllä ja hänen vatsalihastensa pyörimisen yhteydessä, mikä koulutuksen tuloksena vahvistui. Kaunisen vyötärön lisäksi on:
- Hyvä koordinointi.
- Vahvat lihakset kehossa.
- Joustava selkä.
- Parempi yleinen fyysinen kunto.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän koulutus.
- Selluliitin vähentäminen lantiolla.
Wrap painonpudotus on edullista ja tehokasta. Miksi et kokeile sitä!

Valitseminen hulahup laihtuminen
Ennen kuin ostat hulahupin laihtumiseen, sinun pitäisi tietää, mitä nämä voimisteluvälineet ovat ja mitkä ovat niiden erot. Joten, hula-vanne painonpudotukseen on seuraavia tyyppejä:
- Yksinkertaista. Yleisin metalli- tai muovikehä, monet liittyvät koulun fyysiseen kasvatukseen. Jotta se olisi tehokas, sen kääntäminen kestää kauan. Jätämme sen koululaisille ja niille, jotka tavoittelevat muita tavoitteita, eikä vaikutusta kehon rasvaan. Kun viikossa on kierretty yksinkertainen vanne, näet, ettei sillä ole enää mitään vaikutusta. Vaikka on olemassa päinvastainen mielipide, että kevyen vanteen pyöriminen vaatii voimakkaampia liikkeitä, mutta arviot osoittavat tämän tyyppisen ammuksen alhaisen tehokkuuden.
- Painotettu. Tämä vaihtoehto on vain sama laihtuminen. Sen paino voi olla 2,5 kg, se voi olla metallia tai polymeeriä, jossa on täyteainetta, joten tällaiset vanteet voivat olla kiinteitä ja joustavia. Ensimmäiset tarjoavat lisääntyneen kuormituksen vyötäröllä, toiset voit tehdä harjoituksia myös jaloille.
- Hieronta. Tällaisen hulahupan pinta on varustettu palloilla, tikkareilla ja piikkejä, jotka tarjoavat lisää hierontaa ja siten lisäävät koulutuksen tehokkuutta. Tällä vaihtoehdolla vyötärön mustelmat ovat väistämättömiä.
- Clever. Nämä vanteet on varustettu kaikentyyppisillä antureilla, jotka laskevat kierrosten lukumäärän, käyttöajan, kulutetut kalorit. He pystyvät laskemaan sinulle yksittäisen kuormituksen keskittyen parametreihisi. Jos tarvitset lisää motivaatiota koulutukseen, anturin kaloreita sisältävistä numeroista voi tulla, mutta muuten painotettu hula-vanne ei ole pienempi kuin älykäs.
- Magneettisia. Magneetit painonpudotukseen ja täällä. Jotkut vanteet on varustettu magneeteilla, ne luovat ympärillesi kentän ja auttavat parantamaan aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Mutta niille, jotka uskovat, tällainen hula-vanne painonpudotukseen voi tulla tehokkaammaksi.

Yhteenvetona voimme vastata kysymykseen, joka ostaa vielä hula-vanteen painonpudotukseen? Vyötärön luomiseksi paras ratkaisu on painotettu ja hieronta. "kouluttaja". Toista pidetään tehokkaampana, mutta olla varautunut siihen, että koulutustilaisuuksien ensimmäinen viikko aiheuttaa epämukavuutta. Mustelmia, jotka tytöt niin pelkäävät, voivat jättää sekä painotetut että hierontat, mutta hematomas katoaa 2 viikon kuluessa (ja rakon kanssa mustelmista ja jopa nopeammin) ja vyötärö pysyy!
Me kierrämme hulahupia laihtumiseen
Voit kiertää vanneä milloin tahansa sinulle sopivana ajankohtana, tärkeintä ei ole tehdä sitä aterian jälkeen, kuten minkä tahansa muun liikunnan yhteydessä. Voit aloittaa koulutuksen 10-15 minuutissa, ja sen kesto kasvaa vähitellen puoleen tuntiin. Tehokkaimmat harjoitukset masahupin kanssa laihtumiseen ovat seuraavat:
- Classic. Laita jalat olkapään leveys toisistaan, vanne vyötäröllä. Käännä lantioasi, siirrä paino jalasta toiseen, mikä estää hulahupin putoamisen lattialle.
- Eteenpäin ja taaksepäin. Ota sama asema kuin ensimmäisessä harjoituksessa, mutta lantion liikkeet eivät pääse sivulle, vaan ikään kuin työntää vanne, paljastamalla polvet vuorotellen eteenpäin.
- Jalka eteenpäin. Laajenna yksi jalka eteenpäin ja kierrä vanne kääntämällä painoa jalasta toiseen.
- Rinne. Klassisen asento, jalkojen leveys. Käännä kehoa hitaasti kallistamalla kehoa eteenpäin.
- Lonkat. Periaate on sama kuin ensimmäisessä harjoituksessa, mutta vanne sijaitsee lantion päällä.

Lääkärit suosittelevat hula-vanteen pyörittämistä tavalla tai toisella välttääkseen sen negatiivisen vaikutuksen selkärankaan. Hula-vanteen voimakasta kiertoa minuutissa poltetaan 10 kaloria. Harjoituksia, joita harjoitetaan vanneilla, pidetään kaikkein valoisimpina eikä niitä tarvita erityisiä ponnisteluja, niitä on helppo tehdä. Jotta koulutus voisi tapahtua mukavasti, monet tytöt sen aikana sisältävät suosikkisarjansa ja sitten 20 minuuttia luokkia kulkee kuin 2 minuuttia.
Tietysti ne, jotka käyvät säännöllisesti urheiluun, menevät kuntosalille tai menevät uima-altaaseen, on vaikea saada eniten irti hula-vanteesta saavuttamalla haluttu syke. Mutta niille, jotka "ole ystävällinen"fyysisen rasituksen ansiosta vanne voi olla hyvä vaihtoehto. Tyttöjen ja valokuvien katsaukset ennen ja jälkeen parin kuukauden koulutuksen osoittavat selvästi tämän ammuksen tehokkuuden.

Käytätkö tätä menetelmää kuvaasi ylläpitämiseen? Jätä mielipiteesi artikkelin alle.