Miten vähentää ruokahalua

22-10-2018
Kosmetologia

ruokahaluttomuus

Monet ihmiset, jotka tarkkailevat tiiviisti heidän painoaan, ovat kiinnostuneita ruokahalun vähentämisestä, joka, koska se ei ole tarkoituksenmukaista, pelattiin ruokavalion aikana. Katsotaanpa, mitä tuotteista, valmisteista ja kansanhoitovälineistä vastuu ruokahalun vähentämisestä ja siitä, miten se voidaan ottaa kunnolla..

Artikkeli koostuu seuraavista kohdista:

  1. yksinkertaisia ​​tehokkaita menetelmiä, miten vähentää ruokahalua laihtua.
  2. tukahduttavat yrtit.
  3. ruokahaluttimet.
  4. ruokahaluttimet.

Yksinkertaiset tehokkaat menetelmät ruokahalun vähentämiseksi

  • Käytä enemmän puhdasta vettä. Älä juo vettä kaasulla, koska se ärsyttää mahan limakalvoa. Syöminen puhdasta vettä, palautat ruoansulatuskanavan työn sekä nestemäisen mahan mehun, mikä vähentää merkittävästi sen happamuutta. Tämän seurauksena tämä johtaa ruokahalun vähenemiseen pitkään. Päivittäinen lasillinen vettä puoli tuntia ennen ateriaa auttaa myös eroon närästyksestä ja muista epämiellyttävistä tunneista aterian jälkeen. Tämä menetelmä ruokahalun vähentämiseksi on löytää enemmän ja enemmän tukijoita terveellisen ruokailun ystäville. Ruokahalua voi huijata juomavesi ennen syömistä. Aivosi eivät välitä siitä, mitä täyttää vatsasi ja vatsa antaa aivolle merkin täyteydestä.
  • Ei ole toivottavaa käyttää mausteisia mausteita, koska ne vaikuttavat ärsyttävällä tavalla vatsan seiniin, mikä provosoi sen vapauttamaan liiallisia mahalaukun mehuja. Tämän seurauksena sinun on pakko syödä jotain enemmän kuin on tarpeen, mutta tämä ei ole sallittua, päinvastoin, sinun on vähitellen vähennettävä ruokaa ja syödä pieninä annoksina. Luopu suosikkisi mausteista ja mausteista, jos haluat vähentää ruokahalua.
  • Yritä käyttää katkeraa suklaata kohtuullisina määrinä - tämä ehkäisee jonkin aikaa halua jälleen syödä jotain, koska haluat juoda enemmän vettä, ja unohtaa siksi ruokaa jonkin aikaa. Ennen voimakkaan syödyn halun syntymistä syödä vain kaksi pientä kappaletta tätä tuotetta. Et voi syödä ja liuottaa sitä, mikä on paljon tehokkaampaa. Älä unohda, tumma suklaa ei edistä painonnousua, toisin kuin maito, koska sokerin ja muiden energiajuomien pitoisuus on alhainen.
  • Käytä mahdollisimman paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Niiden hedelmät sisältävät runsaasti luonnollista vettä (esimerkiksi kurkkua, jopa 95 prosenttia) ja lisäksi neulotaan suussa, mikä vähentää ruokahalua. Hedelmät ja vihannekset toimivat edelleen psyykkisellä tasolla vatsassamme. Tässä järjestelmä on yksinkertainen - se täyttää nopeasti ja alitajuisesti aivot antavat hänelle käskyn lopettaa syöminen.
  • Jos loppujen lopuksi on mahdotonta tukahduttaa ruokahalua, ongelma on muualla, esimerkiksi rasittavien tilanteiden takavarikoinnissa ruoan kanssa. Tässä tapauksessa tarvitset lääkärin, koska kotona on hyvin vaikeaa ja turhaa käsitellä tätä ongelmaa.

Suppressive Yrtit

Niiden yrttien joukossa, jotka vähentävät ruokahalua, tehokkain:

  • Pellava on pellavansiemeniä ja pellavansiemenöljyä. Ne sisältävät hyvin suuren määrän limaa, joka ympäröi mahalaukun ja estää mahahapon runsaan erittymisen. Muutama flaxseeds, joka on otettu ennen ateriaa, herättää ruokahaluttomuutta ja tyhjentää vatsasi.
  • Lääketieteellinen sammal - käytetään vain juuria. Latinalaisesta käännettynä tämä kasvi on käännetty arkkitehtuuriksi, ja herbalistit arvostavat sitä hyvin, sillä se auttaa ruoansulatuskanavan kipua, närästystä, ruoansulatushäiriöitä, on erittäin tehokas myrkytyksessä. Mutta sen lisäksi se auttaa eroon ylimääräisistä kiloista, koska se vähentää ruokahalua. Yksi tl tinktuura juuresta (tai voit vain pureskella) lisää seuraavan aterian aikaa pitkään. Totta, se on tällä hetkellä punaisessa kirjassa, joten niitä on käytettävä hyvin ammattitaitoisesti ja tarkasti.
  • Maidon ohdetta käytetään mahan seinämien ympäröivänä aineena. Sitä käytetään laajalti peptisissä haavauksissa. Myötävaikuttaa myös mahalaukun, maksasolujen ja suolistokudosten uudistumiseen ja estää myös elintarvikkeiden nopean imeytymisen, mikä lopulta auttaa eroon ylimääräisestä painosta. Sitä käytetään monissa edistyksellisissä ruokavalioissa, mutta äärimmäisen varovaisesti, sillä se polttaa maksan rasvaa liikaa, mikä voi johtaa epätoivottuihin seurauksiin. Tärkeintä tässä ei ole vahingoittaa itseäsi ja toimia periaatteen mukaisesti - kaiken pitäisi olla maltillista.
  • Propolis-tinktuura alkoholille - on puhdistus- ja anti-inflammatorinen ominaisuus sekä vähentää ruokahalua. Se on melko helppo valmistaa itse. Voit tehdä tämän ottamalla pienen määrän propolisia ja sekoittamalla alkoholiin. Laita seos kahteen viikkoon pimeässä paikassa, ja sitten voit käyttää tinktuuraa 20-30 minuuttia ennen ateriaa teelusikallista. Jos esiintyy ei-toivottuja haittavaikutuksia, kuten laksatiivista vaikutusta, sinun on lopetettava välittömästi sen käyttö.

tukahduttaa nälkä

Yrtit, jotka tukahduttavat ruokahalua, useimmissa tapauksissa aiheuttavat diureettista vaikutusta, joten poistavat ylimääräisen veden kehosta, joten ne tulisi kuluttaa lääkärin kuulemisen jälkeen ja hyvin huolellisesti, muuten voi tapahtua nestehukka.

Ruokahaluttimet

Varoitamme teitä etukäteen - ruokahaluttimien ottaminen on epätoivottavaa, koska kaikilla ei ole positiivista vaikutusta, ja ne kohdistuvat nimenomaan laihduttamiseen, ja myös negatiivisia sivuvaikutuksia havaitaan. Huolimatta siitä, että kaikilla ruokahalua hillitsevillä keinoilla on valmistajan yksityiskohtainen ohje, on vaarallista nimittää ne itse. On parempi, ennen kuin ostat ne, neuvotella yleislääkärin kanssa, jotta myöhemmin sinun ei tarvitse ottaa muita lääkkeitä sivuvaikutusten vaikutusten parantamiseksi.

  • Mikrokiteistä selluloosaa, ruokahalua hillitsevää, on saatavana tabletteina ravintolisänä. Lääke on jaettu kolmeen vaiheeseen. Ensimmäinen viikko - ota 5 tablettia päivässä. Toinen viikko - 10 tablettia päivän aikana. Kolmas viikkokurssi on säädetty 15 kappaleeseen päivässä. Kuluta pillereitä, jotka tukahduttavat ruokahalua puolen tunnin aikana ennen ateriaa. Pese kefirilla, tuoremehulla tai tavallisella vedellä. Jos vatsassa tai suolistossa on kipua, vastaanotto pysäytetään tilapäisesti.
  • Siofor on vaarallinen lääke, joka ehkäisee täysin ruokaa ja makeisia etenkin, otetaan 1 tabletti (500 mg) päivässä.
  • Meridia - juo 1 tabletti päivässä 20 minuuttia ennen ateriaa.
  • Garcinia forte - ota ruokaa 2 kertaa päivässä. Voit juoda vettä.
  • Turboslim-ryhmän valmisteet ovat myös laajalti levinneet markkina-alueellemme, ja ne ovat suurta kysyntää, kuten esimerkiksi ruokahalunvalvonta, kalorien esto, esimerkiksi PBC-20, Reduxin, joita kulutetaan 1 kerran millä tahansa sopivalla vuorokaudella ja 1 kapseli, juominen runsaasti vettä.

Kaikkia näitä ruokahalua tukevia lääkkeitä ja lääkkeitä ei suositella imettäville äideille, raskaana oleville naisille, allergioille, psykologisille sairauksille sekä alle 16-vuotiaille nuorille miehille ja naisille.

Ruokahaluttimet

Jokaisella on jo kauan tiedossa, että on vähäkalorisia ruokia, jotka tukahduttavat ruokahalua ja täyttävät vatsan, mutta eivät lisää ruumiinpainoa. Näitä ovat esimerkiksi vihannekset ja hedelmät, jotka puhdistavat kemikaalien ja kuonojen kehon sekä normalisoivat aineenvaihduntaa. Näitä ovat muun muassa seuraavat, mutta monet muut.

  • Ananakset - sisältävät monia vitamiineja ja entsyymejä. Niihin kuuluu noin 60 aromaattista ainetta, joiden ansiosta se on erittäin maukasta, sisältää runsaasti C-vitamiinia, rautaa, kalsiumia ja kaliumia. Se sisältää myös bromeliini-vitamiinia, joka kykenee liuottamaan monimutkaisia ​​proteiineja yksinkertaisempiin, samalla muodostamalla hyödyllisiä aminohappoja, mikä edistää hyvää imeytymistä, verenpaineen paranemista ja verihyytymien resorptiota. Siksi sitä suositellaan useimmiten niille, jotka eivät halua vain ruokahaluttomuutta, vaan myös kamppailevat ateroskleroosin kanssa.
  • Appelsiinit ovat useimmissa suosituissa ruokavalioissa esiintyviä hedelmiä. Todennäköisesti siitä, että ne sisältävät kaliumin ainetta, joka poistaa kehosta ylimääräisen veden ja samanaikaisesti polttaa kehossa olevat monimutkaiset rasvat. Voit täydentää kehon tarpeeksi C-vitamiinia ja muita ravintoaineita laihtumiseen, joten sinun täytyy syödä 1 pala tätä sitrusta ennen aamiaista, lounasta ja illallista.
  • Viinirypäleet - poistaa toksiineja, poistaa ylimääräisiä nesteitä ja kemikaaleja kehosta, joka sitoo kyllästettyjä eläinrasvoja. Viinirypäleiden ruokavalion perussääntö: syödä 1000 kaloria päivässä 500 gramman viinirypäleillä. Tällaista osuutta noudattaen voit menettää 2 kg. viikon ajan, kun rypäleet neulotaan suuhun, peittävät vatsan seinät eivätkä salli ruokahalua.
  • Sitruuna on suosittu monien ravitsemusterapeuttien kanssa, koska se voi polttaa rasvaa ja parantaa proteiinien metaboliaa. Tea sitruunalla ei vain tukahdu janoa, vaan myös pitkään estää kaikin keinoin syödä jotain valtavina määrinä. Tämä voidaan sanoa muista sitrushedelmistä, mutta sitruunahappo, joka vaikuttaa ruoansulatuselimiin, sisältää paljon enemmän, ja siksi tulos on paljon tehokkaampi.

raivoava ruokahalu

Miten vähentää ruokahalua vihanneksilla? Erittäin yksinkertainen - ne olisi höyrytettävä. Älä missään tapauksessa paista, koska tässä tapauksessa ne menettävät kaikki hyödylliset ominaisuudet tai käyttävät raakaa.

  • Esimerkiksi tavallinen valkoinen kaali, joka on syöty raakana, täyttää vatsa, hajotetaan sinne pitkään, mikä vähentää nälkää pitkään aikaan.
  • Toinen paikka on kesäkurpitsa. Ne sisältävät paljon karoteenia ja magnesiumia, jotka voivat vähentää kehon painoa ja säilyttää hyödyllisiä aineita. Sitä ei kuluteta raaka-aineeksi, mutta jos se on hyvin sammunut kohtalaisen kuumana, ilman eläinrasvaa, tämä on erinomainen keino vähentää ruokahalua. Pieni osa, jossa on yksi siivu mustaa leipää aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, herättää ruokahaluttomuutta, ja samalla auttaa sinua laihtumaan 2 - 2,5 kg. viikon kuluessa.
  • Kolmanneksi on peruna. Siihen asti kaikki ajattelivat, että kehon tärkkelys herättää ylimääräisen rasvan ulkonäköä, mutta tutkijoiden äskettäiset tutkimukset ovat vahvistaneet, että tämä ei ole kaukana. Perunat hajottavat haitallisia rasvoja, koska ne sisältävät paljon kaliumia, joka puolestaan ​​pystyy poistamaan ylimääräisen veden kehosta. Lisäksi, kun se on paikallaan vatsaan, se pystyy kaivamaan siellä pitkään, mikä estää nälän tunteen leviämisen pitkään aikaan. Emme tietenkään puhu paistetuista perunoista, erityisesti ranskalaisista perunoista.

Video: tapa vähentää puhdistettua ruokahalua